【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺

【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺

在家練心肺,一張椅子也能辦到。健身教練Shelly教你如何做心肺訓練、運用你的大肌羣,包括臀部與腿部;也教你如何再加上一點跳躍動作,就能幫助你心跳加速。

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利用椅子練操的好處是,可以避免膝蓋向內扣,當膝蓋與腳尖朝同一個方向,就不會造成膝蓋傷害。本堂課帶着你一起做:【1.單腳交叉點(20次】、【2.V字部(左右交替共20次)】、【3.開合跳(左右交替共20次)】,跟着Shelly教練用椅子做運動,達到心肺鍛鍊效果。

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十 三 叔

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